We willen allemaal een hoge levenskwaliteit, maar wat is dat eigenlijk? Is het een leven zonder zorgen en stress? Is het een leven waarin je je dagelijkse taken moeiteloos voltooit? Of is het iets meer dan dat?
Een hoge levenskwaliteit is een leven waarin je je gelukkig voldaan voelt. Het is een leven waarin je gezond bent, een leven waarin je sociale contacten hebt en een leven waarin je dagelijkse taken makkelijk voltooit. Klinkt makkelijk toch? Gelukkig is hoeft het niet moeilijk te zijn om je levenskwaliteit te verhogen. Dit verschilt natuurlijk per persoon en de gebeurtenissen die je hebt meegemaakt. Kom je bijvoorbeeld net uit een revalidatieproces vanwege een ongeval en heb je bijvoorbeeld een whiplash letselschade opgelopen dan is het belangrijk om dit soort dingen voorzichtig weer op te pakken.
Er zijn een aantal stappen die je kunt nemen om je leven een stukje beter te maken.
1. Ga naar de dokter
Als je gezondheid niet optimaal is, zal je levenskwaliteit ook niet optimaal zijn. Zorg ervoor dat je regelmatig naar de dokter gaat, zowel voor routinematige check-ups als voor eventuele klachten.
2. Eet gezond
Een gezonde voeding is belangrijk voor je gezondheid, maar ook voor je welbevinden. Zorg ervoor dat je dagelijks genoeg vitamines, mineralen en antioxidanten binnenkrijgt. Eet veel fruit en groenten, volkorenproducten en mager vlees en vis. Vermeid vettigheid, geraffineerde producten en fastfood.
3. Beweeg dagelijks
Regelmatig bewegen is niet alleen goed voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je mentale welbevinden. Zoek een sport of activiteit die je leuk vindt en probeer minimaal 30 minuten per dag te bewegen.
4. Zorg voor sociale contacten
Eenzaamheid kan een negatief effect hebben op je welbevinden. Zorg ervoor dat je sociale contacten onderhoudt en probeer nieuwe vrienden te maken. Ga regelmatig afspreken met vrienden en familie, doe aan vrijwilligerswerk of ga naar een cursus of een club.
5. Leer een nieuwe vaardigheid
Het leren van een nieuwe vaardigheid kan je helpen je leven beter te begrijpen en te waarderen. Het kan je ook helpen je dagelijkse taken makkelijker te voltooien elke dag een half uur te lezen of een nieuwe taal te leren.
6. Tijd voor jezelf
Het is belangrijk om regelmatig tijd voor jezelf te nemen. Doe dingen die je leuk vindt, zoals een hobby of sportief project. Plan ook regelmatig een dag in de week waarop je helemaal niks hoeft te doen.
7. Doe aan stressmanagement
Stress kan een negatief effect hebben op je levenskwaliteit. Probeer dagelijks wat tijd te nemen om je te ontspannen en je gedachten te ordenen. Doe aan ontspanningsoefeningen, zoals yoga of Tai Chi. Soms lukt dit niet alleen, omdat je bijvoorbeeld van bepaalde dingen moet regelen waarvan je geen kennis hebt. Om terug te komen op het voorbeeld van een ongeval. Het is belangrijk dat je weet dat je bijvoorbeeld recht hebt op een letselschade advocaat Eindhoven of uit een andere plaats. Dit gegeven kan een hoop stress schelen.
8. Ga op vakantie
Het is belangrijk om af en toe even weg te gaan en je hoofd leeg te maken. Plan een vakantie waar je naar uitkijkt en waar je je helemaal kunt ontspannen.
9. Mediteer
Dagelijks even 10 minuten stil zitten en je gedachten laten gaan kan wonderen doen voor je welbevinden. Het kan je helpen beter je dag te beginnen en je dagelijkse taken makkelijker te voltooien.
